Koje je najbolje vreme za vežbanje?
Neiscrpna energija kod dece jeste zabavna, ali ponekad može da bude i iscrpljujuća. Međutim, stručnjaci kažu da dete koje je non-stop u pokretu na taj način razvija svoju motoriku. Učestvovanje u fizičkim aktivnostima Vama i Vašem detetu daje mogućnost da se dobro osećate u svojoj koži i u svojim zadacima. To, takođe, pomaže i u savladavanju budućih problema ličnosti, boljoj socijalizaciji, pa čak i kod problema u ishrani. Nikada nije suviše rano da se dete bavi fizičkim aktivnostima, a posebno plivanjem, jer je aktivnost koja ne opterećuje koštano-zglobni aparat, mišiće i veze. Većina razvojnih faza kod dece uključuje pokret, koji je najslobodniji u vodi, jer je to osnova komunikacije s realnošću.
Stavite bebu na pod ili još bolje u vodu i postavite njene igračke oko nje. Tako će beba vežbati istezanje, hvatanje, a kasnije i puzanje. Izbegavajte da beba duže vreme sedi u nosiljci u kojoj nema slobodu pokreta. Ne dozvolite da se dete „usedi“. Kod dece se razvija osećaj hvatanja, pa kasnije u skladu s tim i koordinacija. Svakako se može reći i da je pokret hvatanja komunikacija bebe s roditeljima, to jest, sa svojom okolinom.
U malo starijem dobu deca naročito vole da se pentraju i istražuju. Takođe, vole da igraju uz muziku. Igrajte se dobacivanja lopte, kako bi se kod deteta razvila koordinacija ruku i pokreta očiju, hvatanja. Najfinija motorika razvija se upravo kroz časove bebi plivanja. Imajte na umu da se morate naoružati strpljenjem. Neki od najkorisnijih pokreta za decu jesu upravo oni koji otežavaju život roditeljima. Vama možda smeta što Vam se dete stalno penje u krilo i silazi iz njega, ali za to je potrebno mnogo veštine i napora, a deca to doživljavaju kao izuzetan podvig i uspeh koji uvek treba da se nagradi pažnjom.
Najbolje vreme za vežbu Vas i Vašeg deteta jeste ujutru. Iskoristite prirodno najkvalitetniji, najodmorniji i najaktivniji period Vas i Vašeg deteta za zajedničku vežbu, za časove bebi plivanja. Ujutru je nivo kortizola, hormona budnosti, najveći pa je i najviši nivo svih životnih funkcija! Jutarnje vežbe moraju biti umerene, a redovnom vežbom u jutarnjim časovima, stvorićete korisnu rutinu za oboje i kada je reč o snu. Budićete se svakoga dana u isto vreme, što je odlično za organizam!
Ako odlučite da Vašu zajedničku dnevnu dozu aktivnosti zakažete za rane sate, veća je mogućnost da je nećete preskočiti. Osobe koje vežbaju tokom dana, često su neredovne u toj zamisli, jer moraju da naprave mesta za druge obaveze. Istraživanja pokazuju da 90% ljudi koji vežbaju svaki dan, čine to nedugo nakon buđenja, ujutru. Fizičkom aktivnošću Vas i Vaše bebe u ranim jutarnjim časovima pokreće se metabolizam i ubrzavaju fiziološki procesi u organizmu, tvrde stručnjaci. Zahvaljujući aktivnijem metabolizmu, Vi kao roditelj sagorećete više kalorija tokom dana, čak i kada ste u stanju mirovanja.
Fizička aktivnost pre podneva, ne samo da će učiniti da se brže razbudite, već će i popraviti Vaše i raspoloženje Vašeg deteta. Ako ovu ,,obavezu“ obavite pre početka uobičajenog radnog dana, bićete zadovoljni, znajući da ste već postigli nešto za sebe i svoje dete. Ispitivanja su pokazala da fizička aktivnost, pored blagotvornog efekta na telo, ima i pozitivan efekat na mozak. Naime, vežbanje značajno utiče na oštrinu uma i brzinu zaključivanja, pa predstavlja dobru jutarnju pripremu za probleme sa kojima se svakodnevno srećemo. Jutarnji vežbači su potvrdili da se ponašaju mnogo odgovornije, od kad su ustanovili takvu rutinu. Oni vode računa o zdravoj ishrani i drže apetit pod kontrolom tokom dana. Ovi ljudi uglavnom jedu manje količine hrane, jer se tokom vežbanja luči endorfin, koji smanjuje apetit.
Baby Swim Club – PK “BEBA” čeka Vas svako jutro, utorkom i četvrtkom od 9h na prelepom bazenu SRC “Dorćol”, Dunavska 62 u Beogradu.
Dođite, čekamo Vas, da zajedno zaplovimo u nove vodene avanture.
Vaš,
Baby Swim Club – PK “BEBA”
info@babyswimclub.com